De zomer of de congé is voor velen een tijd met een volle planning en hier en daar een spontane barbecue, want in België weet je nooit met het weer :). Sommigen laten het alledaagse voor wat het is, schuiven de routines aan de kant om ze dan na het verlof of vanaf 1 september, al dan niet strikter dan voorheen 😊, te hernemen. Anderen houden graag het gekende vast. Het is allemaal oké. Maar nu, wat als je een kind hebt dat nog slaapt overdag of een vroege bedtijd nodig heeft? Hoe kan je het slapen op verplaatsing aanpakken?.
Met kleine kinderen die nog regelmatig slapen vraagt het sowieso wat puzzelwerk. Zeker als je kleintje niet gemakkelijk slaapt op verplaatsing of gevoelig reageert als zijn routine niet loopt zoals gepland. Maar niet gevreesd, het kan en mag allemaal en we denken graag met je mee over ‘hoe je het slapen op verplaatsing kan aanpakken’. Zodat ‘cava’ niet je gemoedstoestand is maar het glas in je hand!
Doe je eigen ding
We vinden het belangrijk om te starten met de boodschap doe waar jij je goed bij voelt, laat je niets aanpraten. Je sociaal leven is belangrijk maar evenzeer kunnen die sociale verplichtingen te veel van je vragen en dat mag je ook voelen en benoemen. Een verlofperiode is, nog meer dan anders, een moment van zelfzorg, van dingen doen waar je energie van krijgt en je laten omringen door mensen die je graag ziet. Is dat op verplaatsing, dan is dat ok. Is het thuis, dan is dat ook ok.
Weet dat routines soms losgelaten mogen worden en dat je af en toe eens ‘sit back and relax’ als prioriteit kan zetten. Vind je dit niet evident? Ga eens na tot hoever je ‘stretchzone’ reikt. Hoeveel flexibiliteit voelt goed aan zodat je zelf nog geniet van de uitjes die gepland staan? Geef je eigen grenzen aan maar durf ze ook een beetje uitdagen 😉.
Waar kan & wil je rekening mee houden bij het slapen op verplaatsing?
De slaapplaats
- Krijg je mensen op bezoek? Dan kan je kind in het eigen bed slapen. Op die manier kan je rekening houden met de uren van de dutjes. Zorg er wel voor dat je gezelschap niet aankomt 5 minuten voor bedtijd. Dit zorgt voor all the way overprikkeling voor je kind & jij die je misschien opjaagt tijdens het te bed leggen omdat je goedendag wil gaan zeggen. Komen ze tijdens een dut, vraag dan om te kloppen in plaats van te bellen (of zet je bel gewoon uit 😉).
- Ga je naar mensen toe, dan zal je kind slapen op verplaatsing. Hier kun je jezelf op voorbereiden (als je dat wenst), zodat je je zeker voelt bij de situatie. Slaapt je kind gemakkelijk in een draagzak of buggy of kies je voor een reisbed op verplaatsing? Vraag eens na bij de gastheer en/of gastvrouw of er een donkere ruimte is waar je je kind te slapen kan leggen. Leg je kind thuis al eens te slapen in een reisbedje of probeer al eens een dut in de draagzak/buggy als het lang geleden is zodat het niet compleet onbekend is voor je kind, … . Want erg belangrijk is: hoe zekerder jij bent, hoe rustiger je kind en goed begonnen is half gewonnen.
Autorit
- Is de autorit lang? Probeer de rit eventueel in te plannen op het moment dat je kind een dut doet. Of vertrek, bij het terugkeren, op het uur van bedtijd zodat je kind de nacht kan starten in de auto en je hem thuis kan verleggen.
- Is de autorit kort? Doe deze net na een dutje zodat je kind goed wakker is. Als je kind kort in slaap valt, is dat ook geen drama. Je kind zit niet meteen in zijn hele diepe slaap.
- Kan je de autorit niet plannen? Laat het was los. Warrige slaap hoort wel wat bij uitstappen en dat is oké. Heb je geen controle, dan zal accepteren dat het er vandaag wat anders uitziet het meeste rust brengen :).
- Wil je je kind echt wakker houden?
- Maak een leuke playlist, zet je er naast (indien mogelijk)
- Laat eventueel andere kinderen je kind wakker houden
- Geef je kind een koud washandje in zijn handen
- Voorzie leuke dingetjes (die je kind enkel in de auto krijgt)
- Bij een peuter/kleuter kan je ook wat schermtijd voorzien in de auto
- …
Routine
Indien mogelijk raden wij altijd aan om de routine in grote lijnen te volgen. Kan je het op die manier regelen? Des te beter. Lukt dit niet: loslaten & genieten. Het is de bedoeling dat je geniet van feestjes en niet zit te stressen over een situatie waar je geen controle over hebt. Probeer jezelf wat ruimte te geven hierin. Sommige ouders hebben geen moeite om de routine los te laten, terwijl het andere onzeker en ongerust maakt. Zeg dan vooral tegen jezelf dat je kind niet volledig ontregeld zal zijn na 1 warrige dag. Dagen met een ietwat verstoorde routine komen minder voor dan dagen met een routine.
- Het is normaal dat sommige kinderen iets meer tijd nodig hebben om in te slapen en/of dat dutjes korter duren als je kind op verplaatsing slaapt.
- Geef je kind tijd om in slaap te vallen, blijf er rustig bij als het niet meteen lukt.
- Lukt het dutje niet? Haal je kind uit & accepteer dat het niet gelukt is. Je bent bij vrienden, familie, … in een fijne situatie dus je kind zal mee geentertaint worden waardoor een weggevallen dut beter te verteren zal zijn voor iedereen.
- Las bij een afwezig of te kort dutje indien nodig een extra powernapje in, leg je kind ‘s avonds eventueel wat vroeger te bed en houd het de dag erna rustig zodat je kind kan bijtanken, …. it’s all good!
Slaapomgeving
- Neem je reisbed mee of vraag of je vrienden een hebben (dat scheelt toch weer wat sleurwerk :)). Zorg hier wel voor je eigen hoeslakens, pyjama, slaapzak, … zodat je kind de geur herkent. Dit zijn zaken die je kind gewoon is en belang aan hecht.
- Probeer, indien mogelijk, dezelfde slaapomgeving van thuis wat na te bootsen: maak het donker met vuilniszakken, neem je witte ruis, knuffeldoekje, speentje mee, … . Hier is het wel belangrijk dat je de kamer, het bed, de babyfoon, … allemaal klaar zet voor je je kind in bed legt. Zodat je niet nog 20 minuten moet staan zoeken naar de optimale hoek voor je babyfoon (we spreken uit ervaring, dit kan je heel wat last besparen).
- Spreek je af in een restaurant? Neem een draagzak of buggy mee, zodat je (of tante, nonkel, oma, vake,…) wat weg en weer kan wandelen om je kind rustig te maken en een slaapje mee te pikken. Het kan helpen om even uit de situatie te stappen met je kind, een kort deel van het ritueeltje te doen en even door te stappen zodat hij vlot in slaapt valt, daarna kan je terugkeren naar het gezelschap.
Tijd om te slapen?
- Probeer het ritueel van thuis indien mogelijk over te nemen, doe het misschien iets korter dan anders of net langer als je kind wat moeite heeft om zich aan te passen. Probeer te voelen wat je kind nodig heeft & en je niet op te jagen. Liever iets langer weg van het volk en een kind dat gemakkelijk in slaap valt, dan snel snel de kamer uit willen gaan om dan nog 7 keer te moeten teruggaan.
- Als je net aankomt, zal je (zeker bij een peuter) je kind eerst wat moeten laten wennen voordat je hem te slapen kan leggen. Geef je kind even de tijd om de indrukken te verwerken.
- Ga je tegen bedtijd naar huis? Dan is het een optie om de pyjama en bedtijdvoeding al mee te doen. Zo zit je kind bedklaar in de auto en moet er thuis niet nog vanalles gebeuren. Thuis kan je je kind dan gewoon, zonder ritueel, overleggen in zijn bedje (als hij in slaap gevallen is in de auto). Lukt dit niet, doe het einde van je ritueel gewoon opnieuw als je thuiskomt. Je kan je kind ook op het feestje naar bed brengen en dan uit bed halen als je vertrekt richting huis.
Je hebt kinderen die overal slapen en je hebt… andere kinderen.
Zoals je ziet, heb je wel wat vrijheid om te kiezen wat je doet. Dit hangt ook veel van je kind af. Je hebt kinderen die overal slapen en je hebt … andere kinderen. Leg de lat voor jezelf niet te hoog. Probeer rustig te blijven, dat is echt al de helft van het werk.
Indien je kind al een goede slaapbasis heeft, zal een dag off track helemaal geen grote problemen geven. Het kan dat je kind een slechte nacht heeft na het wegvallen van de routine, maar dit zal geen nachten aanhouden. Je weet de oorzaak van de slechte nacht, dus als de oorzaak wegvalt, zullen de nachten ook terug beter zijn. Als je uit ervaring weet dat je kind wat lastig kan zijn door van die ‘andere dagen’, zorg dan dat je voor of na je uitstap een rustdag hebt met het normale ritme.
Heb je geen slaapbasis waar je kan op terugvallen? Weet dat je altijd iets kan doen! Boek gerust een momentje met ons in of lees ons Magazine S. dat je meteen op weg zet over hoe je ook tot die goede slaapbasis kan komen.
En eens je kind in dromenland is, sit back and relax.
Prettige zomer,
Anoek en Lien
Had je iets aan deze blog? Laat het gerust even in de reacties horen!