Zelfzorg en verbinding zijn belangrijk. Voor sommigen is op reis gaan de ideale gelegenheid om daar extra op in te zetten. Uit het dagdagelijkse stappen en je werk, (sociale) verplichtingen, het huishouden, … even laten voor wat is. Bij Anoek wordt alles mooi voorbereid en kan ze in alle rust vertrekken. Lien propt heel haar week vol waardoor koffers pakken niet gebeurt en dit een lastminute activiteit wordt. Daarbij komt dat Bastiaan enkele dagen voor vertrek besloot om zindelijk te worden, ideaal zo net voor die autoreis naar Italië … Laat ons zeggen dat er dus een verschil zal zijn in stressmomenten ten huize Anoek en ten huize Lien, maaaar vertrekken zullen we.
Los van de bestemming, de duur van de reis, … zijn er enkele zaken waarmee je rekening kan houden als je erop uit trekt. Ook hier willen we benadrukken dat je vooral moet doen waar jij (en je kind) rust uithalen. Kies wat het best bij jullie past. Kies waarvoor je staat en sta achter je keuze omdat je je daar het best bij voelt. Kinderen zijn flexibel en reizen zijn om te genieten én te ontspannen. Voor de ene betekent dat de structuur net vasthouden en voor de andere is dat loslaten.
Hoe pak jij je reis aan? Wat is je plan rond de slaap op reis, dacht je er al over na? Is er wel een plan rond die slaap? Laat je alles los of probeer je een middenweg te vinden? Je kan (als je dat wenst) vooraf stilstaan bij enkele vragen:
- Hoe ga je de dutjes installeren?
- Waar slaapt je kind?
- Hoe zal de slaapomgeving eruit zien? Wat wil je hierrond meenemen van thuis?
- …
Hieronder lichten wij 5 praktische slaaptips uit voor als je op reis/vakantie gaat met kinderen. Kijk eens wat je eruit kan oppikken. Wij vullen het niet in voor jou, maar we vullen wel graag aan.
Ga voor een donkere slaapomgeving
Neem iets van verduistering mee. Een zwarte vuilniszak (en papierplakband) of aluminiumfolie nemen geen plaats in en kunnen zeer handig zijn als je de kamers niet goed donker kan maken. Zo slaapt je kind in een donkere kamer wat het inslapen zal ondersteunen en jij zo lang als mogelijk kan blijven liggen ‘s morgenvroeg.
Ga creatief om met de ruimtes op je verblijfplaats
Bekijk de ruimtes. Heb je een hotelkamer? Is het een huis? Een appartement? Kijk welke ruimtes er zijn en wees hier creatief. Bastiaan, Stella, Clea en Arabelle sliepen al meerdere keren in de badkamer. Of kruip gezellig samen in de badkamer en leg je kind in je eigen kamer om toch nog wat qualitytime onder jullie tweetjes te kunnen hebben :). Reizen is maar voor een bepaalde tijd en hier kan je out of the box denken qua kamers/ruimtes.
Zoek een balans tussen drukke en rustige dagen
Wissel drukke dagen af met rustige. Ben je avontuurlijk en ben je graag de hele dag op pad? Probeer deze dagen af te wisselen met een dag zonder of met minder plannen en waar alles wat easy going kan met de gekende routine. Kinderen hebben een groot aanpassingsvermogen maar hebben ook af en toe nood aan een rustige dag zodat ze zich weer kunnen opladen. Zo zijn ze de dag nadien extra leuk om rond je te hebben
Maak de nieuwe omgeving vertrouwd
Neem vertrouwde zaken mee van thuis. Als je een nieuwe pyjama of lakens koopt voor op reis, was die eerst of laat je kind er al eens onder/mee slapen zodat hij de geur herkent van thuis. Neem de knuffel, speen en wat gekend speelgoed mee. De omgeving is nieuw en geeft veel prikkels maar met hier en daar iets vertrouwds uit je thuisomgeving, creëer je herkenbaarheid en vertrouwen.
Gebruik steeds hetzelfde bedtijdritueel als thuis, dit zorgt ook weer die vertrouwdheid in een nieuwe omgeving.
Durf loslaten
Laat los. Volg (als je wenst) in grote lijnen je gekende routine, maar ga hier gerust wat losser mee om als je je daar goed bij voelt.
Ontspan en geniet. Kinderen kunnen zich aanpassen, ze zijn veel verschillende omgevingen gewoon. Ze weten dat ze wellicht iets meer mogen bij grootouders bijvoorbeeld of dat er andere regels zijn in de crèche of school. Zolang dit wat duidelijk en voorspelbaar is, kunnen kinderen dit aan. Hoe meer ontspannen jij bent, hoe groter het tolerantievermogen van je kind. Laat dat ontbijt iets langer duren, geef ze die ellenlange tijd om die boterham op te eten.
Je bent op reis en die onverdeelde aandacht voor je kinderen is goud waard. Lukt een dutje minder goed? Is de bedtijd niet zo strikt als anders? Dit kan allemaal geen kwaad. Las eventueel een dut in als je ziet dat je kind echt te moe wordt en geniet zelf van een goed boek of een straaltje zon. Als je terug thuis bent, kan je terug de gekende routine en structuur impliceren, dit gaat meestal gemakkelijk. Kinderen voelen snel aan dat een reis andere voorwaarden meebrengt dan het thuis zijn. Het kan dat je kind de eerste dagen wat uit zijn doen is, maar dit hoeft niet voor grote problemen te zorgen.
Ga zeker een uitstap niet uit de weg en laat je geen horrorverhalen aanspreken. Het kan vlot gaan en het hoeft geen gedoe te zijn. En hou de 5 praktische slaaptips in het achterhoofd als je een reis plant.
Heb je nog geen solide basis (om eventueel op terug te vallen als je terugkomt van vakantie)? En wens je eerst aan die basis te werken voor je op reis vertrekt? Dan kan je meteen aan de slag gaan rond de slaap van je kind via ons Magazine S. of je kan een coaching boeken.
Zonnige groeten
Anoek & Lien aka teamSHIFT!