School. Een gigantisch grote stap op elk gebied. Dat betekent nieuwe evenwichten zoeken. Ook op slaapgebied. Hoe ga je om met de slaap van je kind als hij/zij net gestart is met school? Wat als je kind nog deugd zou hebben van een stevige middagdut? Wat als je kind doodmoe thuiskomt na een dag school en als een blok in slaap valt in de zetel? … Lees meer over school en slaap bij peuters en kleuters in deze blog.
De dagslaap van een peuter
Er is geen eenduidig antwoord op hoeveel slaap een peuter nodig heeft. De meeste peuters/kleuters laten hun dagslaap vallen tussen de 2,5 en 4 jaar. De slaapnood van je kind is individueel bepaald en verschilt dus van kind tot kind. Een volledige dag wakker blijven, op de leeftijd van 2,5 jaar, is dus geen evidentie voor elk kind.
In België mag je kind vanaf de leeftijd van 2,5 jaar met school starten. Merk je dat je kind zijn dagslaap nog nodig heeft én ben je in de mogelijkheid om je kind halve dagen naar school te sturen in combinatie met een crèche, grootouders, zelf instaan voor de opvang, … dan is dat zeker een optie om te overwegen. Je kan dit dan geleidelijk aan opbouwen richting volledige dagen. Het is normaal dat je kind zijn dagslaap nog nodig heeft en je hoeft dat afbouwen niet te forceren.
Heb je de optie niet om je kind halve dagen te sturen? Laat je kind dan de woensdag/in het weekend/in een slaapklas bijslapen rond de middag. Ga op zoek naar wat wel kan overdag én investeer in een vroegere bedtijd op de dagen dat je kind een volledige dag naar school gaat. Hierover verder meer!
(opnieuw) naar school
Een schoolstart is zowel voor jou als ouder als voor je kind een intense ervaring. Je kind komt in een nieuwe omgeving terecht en krijgt een hele dag prikkels die een voor een nieuw of minder gekend zijn. Daarbij komt dat jij, de ouder, niet aanwezig bent. Genoeg uitdaging voor die kleintjes dus. Dus, eens thuis in die veilig thuishaven, is bijtanken aan de orde.
(Nieuwe) prikkels verwerken vraagt veel van je peuter, het maakt je kind moe. Het is aldus normaal dat je kind extra vermoeid is nadat hij met school gestart/herstart is. Dan kan (tijdelijk) een vroegere bedtijd nodig zijn. Valt je kind als een blok in slaap? Maak hem wakker, entertain hem wat extra en zet in op een goede, herstellende nacht. Valt je kind als een blok in slaap na school en heeft hij nog steeds fantastische nachten, dan kan/mag dat late namiddagdutje natuurlijk wel blijven bestaan.
Parasomnieën
Als je kind een gevoeligheid heeft voor parasomnieën (night terrors, nachtmerries, slaapwandelen, bodyrocking, …) dan kan het dat ze in deze intense periode wel wat meer voorkomen. Je kan ze niet volledig verhinderen maar weet dat, naast veel prikkels, oververmoeidheid vaak een trigger is voor parasomnieën. Dus opnieuw kan (tijdelijk) een vroegere bedtijd hier soelaas bieden. Meer weten over parasomnieën?
kijk naar je kind (en naar de nachten)
Frequenter of vroeger wakker worden kan een uiting van (over)vermoeidheid zijn. Zeker bij een schoolstart of na een lange vakantieperiode. Je kind moet (opnieuw) gewoon worden aan de drukte, de prikkels, het minder verbinden, … en moet hier, op zijn tempo, zijn ritme in vinden. Ons advies, bij een kind dat voorheen goed sliep, is dan ook: durf kiezen voor een vroegere bedtijd tijdens zo’n pittige periode. Ook al lijkt dat niet altijd nodig. Sommige kinderen zijn zeer actief in de avond. Als het lichaam van je kind niet onmiddellijk kan toegeven aan de vermoeidheid, worden er hormonen aangemaakt die een (tijdelijke) energieboost geven om de vermoeidheid te overbruggen. Hierdoor kan je kind dus moeilijker inslapen of vaker wakker worden doorheen de nacht en/of vroeger de dag willen staren. Heeft je kind minder goede nachten? Probeer een week de bedtijd te vervroegen. Je hebt er niets mee te verliezen. Merk je dat de nachten beter gaan, dan heb je de vermoeidheid wat kunnen counteren. Lukken de nachten toch niet beter, houd eens een logboek bij en kijk of je er patronen kan uithalen. Of bezorg je logboek aan ons (via een vraag en antwoord) en dan kijken wij graag eens mee met jou.
Waarom sliep mijn kind in de vakantie zo goed en nu niet meer?
Het is normaal dat een kind meer aankan in de vakantie want er wordt (on)bewust minder druk gelegd. De dagen zijn anders ingevuld, de verwachtingen verschillen. Daarvoor dient vakantie ook. Dus ook al laat je hier wat routine los, de context en omgeving zijn in die mate anders dat routine loslaten kan. Het kan zelfs wat bevrijdend aanvoelen als ouder waardoor je zelf rustiger bent. En zijn die kleintjes nu niet de beste voelers van heel het kabouterdorp?
Inderdaad.
Dus maak je geen zorgen als de periode na een vakantie of een eerste schoolstart wat grillig verloopt. Help wat mee door extra verbindingsmomenten in te lassen, meer rustmomenten te voorzien, in te zetten op een vroegere bedtijd of de slaapregels nog eens te schetsen. Het zal zich herstellen, met tijd en boterhammen (zonder choco net voor het slapengaan).
ik wil toch graag wat hulp
Zelf aan de slag met je kleuter? We hebben een boeiend Magazine S. voor kleuters waarbij je hands-on maar onderbouwde handvaten meekrijgt om te werken rond de slaap bij je kind. Wil je graag extra hulp? Boek een (video)gesprek of een vraag & antwoord en we kijken graag meer naar jullie, unieke verhaal!
Succes,
Anoek & Lien.