Hoe Kleed Je Je Kind Aan Om Te Slapen? Slaapkledij en temperatuur.
Het lijkt eenvoudig. Als jij wakker wordt omdat je het te koud hebt, dan ga je half slapend het deken terug op je leggen of je kruipt wat dichter tegen je wederhelft. Omgekeerd ook, is het te warm? Dan gooi je het deken weg, zet je het raam open of duw je de wederhelft (zeer liefdevol) wat verder van je weg. Je klein kind is hiervoor volledig afhankelijk van jou. Met andere woorden bij te koud of te warm, zal je kind beroep doen op jou om hem even te helpen. Wat met slaapkledij en temperatuur?
Waarom krijg je het soms koud ’s nachts?
Dit gebeurt niet geheel toevallig of willekeurig. Onze lichaamstemperatuur daalt doorheen de nacht, met rond 3 uur een dieptepunt. Er is namelijk een belangrijke link tussen slapen en temperatuur, vandaar dus het belang van slaapkledij en temperatuur.
Als je gaat slapen gaan de bloedvaten van je huid openstaan en warmt je huid op terwijl je kerntemperatuur (diep in je lichaam) daalt. Als de slaapomgeving te koud is, verwijden je bloedvaten niet zo makkelijk en is het moeilijker om de slaap te vatten (vandaar dat kousen in bed soms kunnen helpen). Indien je slaapomgeving te warm is, zal de kerntemperatuur (diep in je lichaam) moeilijk dalen. Daardoor is slaapkledij het best goed afgestemd op de omgevingstemperatuur. Bij hele kleintjes, die hun eigen temperatuur nog niet goed kunnen reguleren, is dit nog belangrijker dan voor oudere kinderen of volwassenen. Dus als je kind zich doorheen de nacht bloot trappelt, kan hij rond 3 uur opeens te koud krijgen. Bij jou kan dit ook zo zijn, maar jij hebt – normaal gezien 🙂 – geen hulp nodig om het deken terug goed te leggen.
Slaapkledij is belangrijk.
We hebben niet altijd evenveel impact op de omgevingstemperatuur. Gelukkig wel op de kledij ’s nachts. Welke slaapkledij we aanraden hangt, naast de temperatuur, ook af van de leeftijd. Voor de leeftijd van 1 jaar wordt een deken afgeraden omwille van de veiligheid, ter preventie van wiegendood. Ook na 1 jaar raden we dekens af, omwille van de zelfredzaamheid. Je kind is op deze leeftijd nog niet in staat om zichzelf terug toe te dekken. Het duurt tot 2,5 – 3 jaar vooraleer je kind de motorische vaardigheden heeft om dit te kunnen. Daarnaast geeft een slaapzak, in tegenstelling tot een strak aangespannen laken/deken, ook de gelegenheid aan je kind om zijn lichaam te gebruiken om tot rust/slaap te komen (sabbelen op handjes, zich goed leggen, …). Tot de leeftijd van 2,5 – 3 jaar is ons advies dus om een slaapzak te gebruiken. Kinderen kunnen hier in bewegen en dus hun eigen zelftroostende vaardigheden ontdekken, maar ze blijven lekker warm de hele nacht.
Het deken kan je introduceren bij de overstap naar een groot bed (rond de leeftijd van 3 jaar). Laat je kind mee kiezen en betrek hem hierin. Meteen twee vliegen in 1 klap, want zo is de kans groot dat de overstap naar een groot bed vlot zal verlopen.
Wat je kan doen of welke tips we hebben bij een hittegolf of erg warm weer? Daarvoor zal je nog even moeten wachten, hierover komt er een blog in de zomer 😊. Op de hoogte blijven? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief.
Slaapkledij en temperatuur
Er bestaan slaapzakken in alle maten, kleuren en diktes, dus als je merkt dat deze te warm wordt, kan je opteren voor een iets dunnere slaapzak. Je kan ook variëren in pyjama, rompers, body’s, …
Zorgt de slaapzak voor miserie?
Sommige peuters houden zich op een bepaald moment graag bezig met de technische kant van die rits van de slaapzak. Plots hebben ze door dat ze dat ‘ZELLUF’ ook kunnen openen. Dan kan je de afweging maken. Is je peuter rond 2,5 jaar en zijn de motorische vaardigheden oké? Dan kan je de slaapzak vervangen door een deken/laken. Is je peuter nog geen 2,5 jaar, dan zal jij even inventief moeten zijn als je peuter. Probeer die ritssluiting moeilijk bereikbaar te maken. Doe een t-shirt boven de slaapzak, keer de slaapzak binnenstebuiten of achterstevoren. Let wel op dat de halssluiting (bij het achterstevoren aandoen) zeker niet strak rond de nek van je peuter zit.
Probeer, experimenteer en varieer met die slaapkledij, want dat doet ons Belgisch weer ook.
En vooral: GENIET VAN DIE EERSTE BROODNODIGE ZONNESTRALEN,
SUCCES
Team SHIFT
Anoek en Lien