JUIST
De uurwisseling …
Sommigen willen het afschaffen, anderen willen het behouden. Wat men uiteindelijk zal beslissen, weten we niet.
Dus … rest ons de vraag: hoe gaan we hiermee om? De verandering naar het zomeruur betekent een uur minder slapen, 2 wordt 3. Hierdoor zal jouw vroege vogel volgens de nieuwe routine om 6 uur wakker worden, want 5 wordt 6 (wat dus ervoor om 5u was).
Waarom kan dat een voordeel zijn?
Stel dat je kind standaard om 5 uur ‘s morgens wakker wordt dan staat de biologische klok van je kind na de uurwissel op 6 uur. Dit is een voordeel omdat de biologische klok van een vroege vogel ‘herprogrammeren’ één van de moeilijkste dingen is. Door die ‘maatschappelijke’ uurwisseling, gaat iedereen mee in de nieuwe routine en kan je ze gemakkelijker vasthouden.
De uurwissel zal niet voor iedereen het vroege vogel stuk oplossen. Onze biologische klok wordt beïnvloed door allerlei zaken en gaat zich vaak aanpassen aan nieuwe tijdszones (zie maar naar reizen en dergelijke). Als je kind van nature een ‘vroege biologische klok’ heeft dan kan het zijn dat hij automatisch terug vroeger zal beginnen wakker worden. MAAR voor sommige kinderen/ouders is dit wel het duwtje dat ze nodig hebben. Hieronder wat tips om de kans te maximaliseren dat je kind niet opnieuw vervroegt :).
- Steek je kind tijdig in zijn bed. Dit is wat wij altijd aanraden, los van het zomeruur. Maar voor veel ouders is het toch moeilijk om hun kind rond 18-19 uur naar bed te brengen. Het voelt vaak tegennatuurlijk om je kind er om 18-19 uur al in te steken. Maar nu heb je (even) geen tegenargumenten meer want 18 uur wordt binnen enkele dagen 19 uur.
- Bij de verandering van het zomeruur verander je niets en ga je dus automatisch naar een bedtijd rond 19 uur (nieuwe uur). Zit je nu op 18 uur – 5 uur dan ga je dus naar 19 uur – 6 uur.
- Na de verandering van het zomeruur, kan je proberen om je kind niet voor 6 uur (nieuwe tijd) ‘s morgens uit bed te halen. De reden hiervoor is dat een biologische klok van een kind ingesteld wordt op basis van licht, sociale interactie en voedsel. Als je 1 van die 3 aanbiedt voor 6 uur ‘s morgens dan krijgt de biologische klok elke keer het signaal dat het oké is om te blijven wakker worden op dit vroege uur.
Wil je graag nog meer informatie over hoe je er mee kan omgaan? Lees onze blog hierover. In principe is de uurwisseling van winter- naar zomeruur gemakkelijker dan de omgekeerde beweging (van zomer naar winteruur).
Is je kind een ‘die-hard vroege vogel’ en heb je het gevoel dat het zomeruur niet alles zal oplossen, dan kan het zinvol zijn om ons Magazine S. Vroege vogel er op na te lezen.
Succes!