FOUT
Wij kijken breed naar slaap en slaaphygïëne waardoor we in eerste instantie veel kunnen bijsturen alvorens het woord slaaptrainen nog maar op de proppen komt. Wij maken altijd tijd voor slaapeducatie en een analyse van de slaaphygiëne.
Slaaphygiëne wordt, volgens ons, nog te vaak gezien als iets wat het verschil niet zal maken, maar niets is minder waar.
Wat bedoelen we concreet met de term slaaphygiëne? Dit gaat over een bevorderende slaapomgeving, de routine overdag en ‘s nachts, de voeding in relatie tot slaap, de balans beweging – rust, … Wij werken altijd rond 4 grote pilaren (die allesomvattende slaaphygiëne: slaapomgeving, voeding en routine + handvaten) in relatie tot het temperament van je kind en jouw/jullie opvoedingsstijl. We raden aan om steeds het totaalpakket in rekening te brengen als je stappen wil zetten rond de slaap van je kind. Onze 1 op 1 begeleidingen en Magazine S. zijn telkens op die manier opgebouwd. We staan eerst stil bij de slaaphygiëne en vervolgens kijken we welke handvaten nodig/wenselijk zijn als je je kind te slapen legt (sidenote: handvaten staan ook niet gelijk aan slaaptrainen).
Het heeft geen nut om aan de slag te gaan rond de slaap van je kind als je niet eerst voor de ideale omstandigheden zorgt. Soms is een vorm van slaaptrainen (lees slaapbegeleider) wenselijk en dan kunnen we vol vertrouwen, met de juiste randvoorwaarden, die stappen zetten. Wij gebruiken trouwens ook de term slaapbegeleiden in plaats van slaaptrainen omdat het gaat over ‘keuzes’ die je maakt om je kind te begeleiden bij het (vlotter) in- en doorslapen en niet het ‘trainen van slaap’ bij je kind.
Onthoud vooral dat slechte nachten niet op zichzelf staan, de nacht de spiegel is van de dag.
We raden sowieso aan om te starten met het bijhouden van een slaaplogboek (download hier eentje gratis). Zo kan je patronen zien en eventuele verbanden vinden tussen elementen overdag en de nacht. Misschien slaapt je kind elke keer beter als je een wandeling deed die dag of merk je dat hij vlotter inslaapt bij een kortere of net langere middagdut, … Die patronen, kunnen je helpen om te weten wat je kan doen om de slaap te verbeteren. Houd ook een logboek bij als je (onze) adviezen in de praktijk brengt. Wanneer er evolutie is, merk je dat zelf niet meteen op. Het is menselijk om je te focussen op wat moeilijk loopt. Door het in je hoofd (en niet in een logboek) bij te houden, is de kans groter dat je stappen in de goede richting niet altijd ziet.
Nog even ter informatie. Een check bij je kinderarts kan nooit kwaad. Wanneer ga je zeker naar een kinderarts? Als je kind frequent snurkt (los van een verkoudheid), als je kind naar adem lijkt te happen in zijn slaap, als je kind vaak met zijn mond open slaapt, als je kind moe blijft ondanks hij goed lijkt te slapen en/of je intuïtie zegt dat je moet gaan.
Wens je hulp om mee te kijken naar je slaapdagboek? Dan komt ons vraag & antwoord ideaal van pas. Ga je graag zelf aan de slag? Check ons Magazine S., het zet je stap voor stap op weg!
Succes!