FOUT
De slaaphygiëne (slaapomgeving, routine, voeding, beweging, …) wordt nog te vaak gezien als iets wat het verschil niet zal maken. Toch merken we dat een verandering hierin wel degelijk een wezenlijk verschil maakt of het proces voor jou en je kind gemakkelijker kan maken. Wij raden je aan om steeds het totaalpakket in rekening te brengen als je stappen wenst te zetten rond de slaap van je kind. Onze coachingstrajecten, gesprekken en ons Magazine S. zijn steeds op die manier opgebouwd. We gaan eerst stilstaan bij de slaaphygiëne en dan kijken welke handvaten nodig/wenselijk zijn als je je kind te slapen legt (even sidenote: handvaten staan ook niet gelijk aan slaaptrainen).
Het heeft geen nut om aan de slag te gaan met de slaap van je kind als je niet eerst voor de ideale omstandigheden zorgt. Vanuit ervaring weten we dat er nog steeds te weinig kennis is over hoe slaap werkt. Onthoud steeds dat de nacht de spiegel is van de dag.
Het is zinvol, als eerste stap, om een slaaplogboek (je kan hier eentje gratis downloaden) bij te houden. Zo kan je op zoek gaan naar patronen in het slaapgedrag van je kind en zal je misschien verbanden zien tussen elementen overdag en de nachtslaap. Misschien slaapt je kind elke keer beter als je een wandeling deed die dag of merk je dat hij vlotter inslaapt bij een kortere of net langere middagdut, … De patronen die je observeert, zullen je helpen om te weten wat je kan doen om de slaap te verbeteren.
Tip: hou ook een logboek bij als je adviezen in de praktijk brengt. Wanneer er evolutie is, merk je dat zelf niet meteen op. Het is menselijk om je te focussen op wat moeilijk loopt. Door het in je hoofd (en niet in een logboek) bij te houden, is de kans groter dat je stappen in de goede richting mist.
Nog even ter informatie. Een check bij je kinderarts kan nooit kwaad. Wanneer ga je zeker naar een kinderarts? Als je kind frequent snurkt (los van een verkoudheid), als je kind naar adem lijkt te happen in zijn slaap, als je kind vaak met zijn mond open slaapt, als je kind moe blijft ondanks hij goed lijkt te slapen en/of je intuïtie zegt dat je moet gaan.
Wens je hulp om mee te kijken naar je slaapdagboek? Dan komt ons vraag & antwoord ideaal van pas.
Succes!