FOUT
9 januari gaan de schooldeuren terug open. Voor sommigen onder jullie betekent dit een echte ‘eerste schooldag‘. Hoe ga je daar, qua slaap, mee om? Als je kind nog steeds dut, en je hebt de mogelijkheid (via een crèche of via de grootouders of zelf) om je kind halve dagen te sturen of af en toe halve dagen te sturen dan raden wij aan om in het begin daarvoor te kiezen. Een slaapklas is voor sommige kinderen eveneens een goede optie. Naar school gaan is een grote stap en véél kinderen zijn extra vermoeid deze dagen. Maak dan over enkele weken de overstap naar 2 volle dagen en vervolgens 4 volle dagen. Zo kan je kind geleidelijk aan wennen aan de nieuwe realiteit. Heb je die optie niet, want je kan nu eenmaal niet altijd alles geregeld krijgen (don’t we know), dan kan je met een vroege bedtijd zeker ook inspelen op de slaapnoden van je kind. Laat je kind dan de woensdag & in het weekend zijn dutjes doen en kies op de schooldagen voor een vroege bedtijd.
Dit is dan ook ons voornaamste tip: laat je kind niet bijslapen meteen nadat hij thuiskomt van school maar kies voor een vroege bedtijd! En nee, hoe raar het ook aanvoelt, 18u of 18u15 is in het begin niet te vroeg, zelf niet bij een vroege vogel! Als je kind meteen na de schooldag kan bijslapen dan zal hij nieuwe energie opdoen waardoor hij bij bedtijd mogelijks niet moe genoeg zal zijn om vlot in te slapen, maar die powernap was geen herstellende slaap. Op deze leeftijd is de nachtslaap prioritair en we willen niet dat deze in het gedrang komt, want daar knapt je kind het meest van op! Wees dus even creatief en entertain je kind wat extra om hem wakker te houden.
Slaapt je kind wel bij en heeft dit geen impact op de nachten (moeilijk inslapen, frequent wakker worden of de dag te vroeg starten) dan mag je dat powernapje uiteraard behouden. Elk kind is anders en bij sommige kinderen heeft het niet zo’n impact.
Clea, de dochter van Anoek, startte in september met school. Ze was helemaal klaar om te starten en aangezien ze zo enthousiast was en de juf ook aangaf dat ze goed meekon, werd beslist om haar al snel volledige dagen te sturen. In september en oktober sliep Clea van 18u20 tot 7u15. Ze nam haar gemiste middagslaap er gewoon ‘s nachts bij. In het weekend en op woensdag sliep ze 2 uur en ging ze naar bed rond 19u. Vanaf november kon ze gemakkelijk een 15-tal minuten langer opblijven. Vanaf haar 3de verjaardag gaat ze na een schooldag rond 18u45/19u naar bed & sindsdien heeft ze haar dutjes (helaas) op woensdag & in het weekend ook laten vallen.
Het is normaal dat je kind onrustiger slaapt als hij net gestart is met school, ook bij kinderen die herstarten na een vakantie merken we vaak op dat ze woeliger slapen. Dit is normaal, kinderen worden sterk geprikkeld en hebben veel te verwerken de eerste dagen/weken. Dit kan gepaard gaan met een slaapregressie of in sommige gevallen met night terrors (nachtangsten). Bij een slaapregressie is het belangrijk dat je responsief bent maar ook consequent blijft, bied extra ondersteuning aan waar nodig maar bouw die ondersteuning zo snel als mogelijk terug af. Merk je op dat je kind last heeft van night terrors en wil je weten hoe je hier mee kan omgaan? Lees onze blog.