JUIST
Bij de eerste zonnestralen voelen we de neiging om naar buiten te trekken, we snakken naar die vitamine D. Dit komt als gevolg van de winter die we net achter de rug hebben. Die ‘donkere’ maanden zorgen voor een verminderde blootstelling aan licht en dan is het minder evident om voldoende vitamine D op te doen. Onlangs werd in een ziekenhuislabo een onderzoek naar Vitamine D gedaan bij 100 bloedstalen. Daaruit bleek dat er, op dat moment, 79(!) mensen een tekort aan vitamine D hadden. Dit is een klein onderzoek en een momentopname, het valt niet te veralgemenen maar het duidt wel aan dat velen onder ons in of na de winter wellicht een tekort aan vitamine D hebben.
Maar kijk het zomeruur is er en hopelijk volgt snel wat meer lenteweer. Ga dus dagelijks, een halfuur naar buiten met je kind. Zoek zelf bewust het licht op. Zorg dat je handen en gezicht (of deze van je kind) niet bedekt zijn en snuif dat (zon)licht op. In het ideale geval doe je dit in ochtend of voormiddag. En onthoud dat dit advies (minimaal 30 minuten buiten) ook in de herfst/winter geldt. Laat regen, wolken, een iets koudere temperatuur je niet tegenhouden, er bestaat geen slecht weer, enkel slechte kledij. Kinderen doen niet liever dan in plassen springen, voor hen maken die paar regendruppels niet uit. Het is vaker wij als ouder die het ‘ontzien’ om naar buiten gaan dan onze kleine pagadders.
Vind je dat niet evident of lijk je hier niet meteen de tijd voor te vinden? Denk eens na over de dagdagelijkse activiteiten in je dag en kijk wat je buiten kan doen. Wedden dat je kind(eren) meer zullen eten als je er een picknick van maakt? Doe een boodschap te voet of ga met de fiets. Drink die koffie buiten op en neem een extra deken indien nodig. Haal wat stoepkrijt en teken die trottoir vol! Laat je kinderen buiten schilderen of ga op zoek naar insecten. Zijn er ergens koeien of paarden in de buurt, dan kan je ze een bezoek brengen!
Buiten spelen kan ontladend werken. Laat je kind wild doen in de tuin, speel tikkertje of loop heen en weer. Dat is een bijkomend voordeel van buiten zijn … je kind wordt er rustig door (niet op het moment zelf, maar het werkt ontprikkelend). Is je kind overstuur na school of merk je dat er veel prikkels te verwerken zijn? Maak een wandeling met je kind of ga eens in de tuin. De natuur, buitenlucht brengt rust.
Succes en tag ons gerust bij je buiteninitiatieven (@shift.slaapisalles).