JUIST
Je kan kiezen voor gezonde voeding en aandacht hebben voor voldoende beweging maar dit werkt niet als je in dat gebalanceerd levenspatroon onvoldoende slaapt!
Sterker nog, bij een gebrek aan slaap zal je zin om gezond te eten en voldoende te bewegen alleen maar afnemen. Waar je initieel dacht dat even minder slapen wel zou lukken, kan een slaaptekort een bovenhand nemen op verschillende levensdomeinen. Je zelfzorg gaat naar beneden want er is een basisbehoefte die niet meer voldaan wordt.
Je cognitieve ontwikkeling bereikt een punt van verzadiging want er is in je hoofd geen wakkere ruimte genoeg om alle nieuwe kennis en info te verwerken.
Je sociaal leven staat on hold want wie denkt nu aan feesten als je kan slapen? Dan ga je toch naar het feest en denk je steeds ‘lag ik nu maar in bed’. Gevolg: je bent niet ten volle op het feest. Ga je niet naar het feest, dan lig je in je bed en denk je ‘wat zouden ze aan het doen zijn, was ik maar daar’. Gevolg: je slaapt niet. Niemand die weet of echt voelt wat het is om moe te zijn als je geen chronisch slaaptekort hebt opgebouwd tijdens een bepaald moment in je leven.
Slapen & je gewicht? Zoals we al vertelden is je doorzettingsvermogen om gezond te eten en voldoende te bewegen kleiner bij een bepaalde vermoeidheid. Maar wetenschap toont daarnaast aan dat wanneer je minder slaapt (<5uur) je verhoogde ghrelinewaardes hebt en je leptinewaardes verlagen. Ghreline is je hongerhormoon, dus hoe meer van dit hormoon hoe meer honger. En leptine zorgt voor de verzadiging, dus hoe minder van dit stofje, hoe meer je wil eten. Dus als je het zeer extreem bekijkt, dan vermager je terwijl je slaapt (of zoiets).
We gaan er nu niet van uit dat je gaat slapen en met een maatje minder wakker wordt, maar het is wel gek als je bekijkt en inziet hoeveel invloed een slaaptekort op je heeft. En toch lijkt het ons dat mensen heel veel weten en willen spenderen aan voeding en beweging maar dat slaap nog niet zo ingebakerd zit.
Gelijk hoe, zorg voor jezelf. Neem tijd voor zelfzorg en doe in die tijd wat je wil en waar je echt deugd van hebt. Want ieder kind is beter af met een ouder die goed in zijn vel zit.
Santé! Op jou dus!