Reizen met kinderen vraagt vaak nét wat extra voorbereiding. Sommige ouders plannen alles tot in de puntjes en vertrekken rustig en goed georganiseerd, terwijl anderen hun agenda propvol proppen en pas last minute de koffers pakken. Hoe je het ook aanpakt, het belangrijkste blijft hetzelfde: tijd maken voor verbinding, ontspanning en samen genieten. Of je nu een verre reis maakt, een paar dagen aan zee doorbrengt of je installeert in je tuin, er zijn een paar eenvoudige dingen die je kunt doen om de slaap van je kind – en van jezelf – zo goed mogelijk te ondersteunen. Vermoeide kinderen zorgen immers zelden voor ontspanning. Dus vandaar deze blog: Vakantie met kinderen? Zo hou je de slaap vast.
Bovenal geldt: doe vooral wat voor jou en je kind rustgevend voelt. Kies de aanpak die het beste bij jullie past en sta achter je keuze, omdat dat de basis is voor een ontspannen vakantie. Kinderen zijn flexibel en vakantie hoort vooral leuk en ontspannen te zijn. Voor de ene familie betekent dat vasthouden aan een strakke structuur, voor de andere juist wat meer loslaten.
Vakantie met kinderen? Zo hou je de slaap vast.
Pt 1. Op reis gaan met je kind
Hoe pak jij je reis aan? Wat is je plan rond de slaap op reis, dacht je er al over na? Is er wel een plan rond die slaap? Laat je alles los of probeer je een middenweg te vinden? Je kan (als je dat wenst) vooraf stilstaan bij enkele vragen:
- Hoe ga je de dutjes installeren?
- Waar slaapt je kind?
- Hoe zal de slaapomgeving eruit zien? Wat wil je hierrond meenemen van thuis?
- …
Hieronder lichten wij 5 praktische slaaptips uit voor als je op reis/vakantie gaat met kinderen. Kijk eens wat je eruit kan oppikken. Wij vullen het niet in voor jou, maar we vullen wel graag aan.
1. Zorg voor een donkere slaapomgeving
Een goed verduisterde kamer helpt kinderen om sneller en beter in slaap te vallen. Op vakantie heb je die luxe niet altijd. Neem daarom iets lichts mee dat je kan gebruiken als tijdelijke verduistering, zoals aluminiumfolie of zwarte vuilniszakken met papierplakband (dat neemt echt géééén plaats in). Zo help je je kind om beter te slapen, en misschien blijf jij zo zelf ‘s morgens ook wat langer liggen.
2. Wees creatief met de ruimtes op je verblijfplaats
Niet elk vakantieverblijf is op maat van jonge kinderen. Slaapkamers moeten gedeeld worden of er is weinig ruimte. Heb je een hotelkamer? Een vakantiehuis? Een appartement? Bekijk de ruimtes en denk out of the box: kinderen kunnen prima slapen in een badkamer, een gang met ventilatie of een grote kast met matras. Alles kan, zolang het veilig is en werkt voor jullie.
Of kruip gezellig samen in de badkamer en leg je kind in je eigen kamer om toch nog wat qualitytime onder jullie tweetjes te hebben :).
3. Zoek een balans tussen drukke en rustige dagen
Wissel drukke dagen af met rustige. Ben je avontuurlijk en ben je graag de hele dag op pad? Probeer deze dagen af te wisselen met een dag zonder of met minder plannen en waar alles wat easy going kan met de gekende routine. Kinderen hebben een groot aanpassingsvermogen maar hebben ook af en toe nood aan een rustige dag zodat ze zich weer kunnen opladen. Zo zijn ze de dag nadien extra leuk om rond je te hebben
4. Maak de nieuwe omgeving vertrouwd
Een nieuwe plek zorgt voor veel prikkels. Neem daarom herkenbare dingen mee van thuis: een dekentje, knuffel, pyjama of muziekje. Laat je kind vooraf al eens slapen in de lakens of pyjama die je mee op reis neemt, zodat die ruiken naar thuis. En hou je aan het vertrouwde bedtijdritueel – verhaaltje, knuffel, licht uit – dat geeft houvast, ook in een andere omgeving.
5. Durf los te laten
Het is vakantie. Niet elk dutje zal lukken. Bedtijden schuiven misschien wat op. En dat is oké. Ontspan en geniet.
Kinderen kunnen zich aanpassen, ze zijn veel verschillende omgevingen gewoon. Ze weten dat ze wellicht iets meer mogen of het er wat anders aan toe gaat. Zolang dit wat duidelijk en voorspelbaar is, kunnen kinderen dit aan. Hoe meer ontspannen jij bent, hoe groter het tolerantievermogen van je kind. Laat dat ontbijt iets langer duren, geef ze die tijd om die boterham op te eten. Volg de grote lijnen van je routine, maar wees mild. Een dag zonder slaapstress is vaak meer waard dan strak vasthouden aan het schema. Als je terug thuis bent, pak je de draad zo weer op.
Vakantie met kinderen? Zo hou je de slaap vast.
Pt 2. Blijf je gewoon thuis tijdens de vakantie?
Blijf je deze vakantie gewoon lekker thuis? Ook dan kan het een behoorlijke uitdaging zijn om rust en structuur te bewaren. De dagelijkse routine is weg, er zijn meer prikkels, de bedtijd schuift op en soms gaat de wekker ook ineens een stukje vroeger. Maar geen paniek: een thuisvakantie hoeft niet meteen te betekenen dat de slaap ontspoort. Met een paar slimme trucjes houd je het ontspannen én slaapvriendelijk.
1. Houd een los ritme aan
Je hoeft niet klokslag 7 uur uit bed te springen, maar een beetje voorspelbaarheid doet wonderen. Sta ongeveer rond dezelfde tijd op, plan de eetmomenten een beetje vast en zorg voor een rustige avondroutine. Zo geef je je kind toch een beetje houvast, ook in de vrijheid van vakantie.
2. Laat je kind uitslapen, maar niet té lang
Een uurtje langer slapen mag best, maar voorkom dat het dag-nachtritme helemaal overhoop ligt. Want eerlijk: een kind dat om 11 uur wakker wordt, is misschien leuk voor jou, maar minder handig als kampjes/crèche of school weer beginnen.
3. Bouw rustmomenten in
Zelfs zonder uitstapjes en grootse plannen kunnen kinderen overprikkeld raken. Plan daarom regelmatig momenten zonder schermen of drukte: samen een boekje lezen, een rustige wandeling maken, of even apart spelen in hun kamer. Dat helpt om de boel weer wat te kalmeren en maakt het slapen makkelijker.
4. Maak van de slaapkamer een chillplek
Een vakantie is het perfecte excuus om de slaapkamer eens een upgrade te geven. Een nieuw nachtlampje, een tentje rond het bed, of samen de kamer herschikken kan al voor een fijn gevoel zorgen. Lekker knus en vertrouwd, maar toch even iets anders.
5. Vergeet jezelf niet
Dit is je reminder: ook jij mag gerust eens gas terugnemen. Plan een rustmomentje voor jezelf tijdens het dutje of een playdate van je kind. Pak dat boek, drink die koffie buiten op het terras, of sluit gewoon even je ogen.
Vakantie met kinderen? Zo hou je de slaap vast.
Vakantie met kinderen? Zo hou je de slaap vast.
Tot slot
Heb je nog geen solide basis (om eventueel op terug te vallen als je terugkomt van vakantie)? En wens je eerst aan die basis te werken voor je op reis vertrekt? Dan kan je meteen aan de slag gaan rond de slaap van je kind via ons Magazine S. of je kan een 1 op 1 begeleiding boeken.
Of je nu thuis blijft of de wereld gaat verkennen: geniet van die vakantie, want die onverdeelde aandacht voor je kinderen is goud waard. Lukt een dutje even minder goed? Is de bedtijd een tikkeltje soepeler dan anders? Geen stress, dat mag best eens. Plan gerust een extra slaapmomentje in als je merkt dat je kind het nodig heeft, en gun jezelf ondertussen dat boekje of dat zonnestraaltje.
Laat je trouwens niet gek maken door horrorverhalen over reizen met kinderen – het kan echt vlot gaan, zonder gedoe. En als je weer thuis bent, schuif je gewoon de routine weer in elkaar. Kinderen snappen best dat vakantie andere regels heeft dan school of opvang, en een beetje chaos hoort erbij.
Vakantie is dé kans om te verbinden, te ontspannen en weer op te laden. Slaap hoort daar zeker bij, maar het hoeft geen stressbron te zijn. Met een vleugje voorbereiding, een snufje creativiteit en vooral een flinke dosis mildheid voor jezelf, maak je er een vakantie van om met een glimlach op terug te kijken.
Fijne vakantie gewenst, thuis of onderweg!
Zonnige groeten,
SHIFT