JUIST
Deze stelling is absoluut waar, en het heeft te maken met de manier waarop ons lichaam en brein reageren op temperatuur. Normaal gesproken daalt je lichaamstemperatuur een beetje als je gaat slapen, wat een belangrijk signaal is voor je hersenen om de productie van melatonine op te starten — het slaaphormoon dat je slaperig maakt en helpt in slaap te vallen.
Maar bij hoge temperaturen, zoals tijdens een hittegolf, heeft je lichaam moeite om af te koelen. Hierdoor blijft je lichaamstemperatuur relatief hoog, waardoor de aanmaak van melatonine afneemt. Het gevolg? Je brein blijft actief en alert, vol met gedachten, prikkels en soms zelfs spanning. Dit is extra zichtbaar bij kinderen, die vaak moeite hebben om hun gevoelens of onrust te verwoorden en ook niet zo goed weten wat er aan de hand is. Je kind kan drukker worden, beginnen piekeren, of last hebben van een ‘vol hoofd’, waardoor het inslapen veel lastiger wordt.
Hitte en slaap
Daarnaast verbruikt het lichaam extra energie om af te koelen, bijvoorbeeld door te zweten, waardoor er minder energie overblijft voor het herstel en de diepe slaapfasen. Dat zorgt voor onrustige nachten.
Kortom: een warme slaapkamer betekent niet alleen ongemak, maar ook een brein dat niet kan afschakelen. Daarom is het essentieel om de slaapomgeving zo koel en comfortabel mogelijk te houden, zodat het lichaam en brein in rust kunnen komen en je kind de slaap krijgt die het nodig heeft.
🧠 Tip: Koel het hoofd en lijf van je kind voor het slapengaan bijvoorbeeld met een lauwwarm badje, een fris laken uit de vriezer, of een nat washandje. Zo help je het brein om tot rust te komen en de slaapmodus in te schakelen.
Meer lezen over hitte & slaap en hoe je er als ouder op kan inspelen. Lees er de blog over.
Succes!
Anoek