FOUT
Elke slaapmoeilijkheid kan niet zomaar met een slaapplan worden opgelost. Veel slaapmoeilijkheden kun je wél aanpakken met een gerichte aanpak, een goede slaaphygiëne en een voorspelbare, verbindende routine zijn daarbij fundamenteel. Maar soms is dit niet genoeg. Daarom vind ik het belangrijk dat je weet dat er naast slaapmoeilijkheden ook slaapstoornissen bestaan, of dat er soms iets anders onderliggend kan zijn dat het slapen bemoeilijkt.
Wanneer naar de dokter?
Ik raad altijd aan om naar je (kinder)arts te gaan als je kind moeilijk slaapt en je van plan bent om aan die slaap te werken. Een check-up kan nooit kwaad, maar in sommige gevallen is het echt noodzakelijk. Let bijvoorbeeld op de volgende signalen:
- Snurkt je kind elke nacht, ook als hij niet verkouden is?
- Lijkt je kind tijdens de slaap naar adem te happen of stopt hij af en toe met ademen?
- Slaapt je kind vaak met de mond open?
- Is je kind overdag moe ondanks voldoende slaap?
- Zegt je intuïtie dat je een check-up moet laten doen?
Als je een van deze dingen herkent, maak dan een afspraak met je arts.
Slaapstoornissen?
Er bestaan verschillende slaapstoornissen bij kinderen: insomnie, ademhalingsstoornissen of apneu, parasomnie, bioritmestoornissen, hypersomnie en rustelozebenensyndroom. Bij al deze stoornissen is een goede slaaphygiëne belangrijk, maar soms is dat niet afdoende. Ik bespreek ze niet uitgebreid hier, maar als je je zorgen maakt, kun je er in mijn boek Klaarwakker! meer over lezen of een afspraak maken bij mij of bij je (kinder)arts om samen te kijken wat er speelt.
Andere?
Let ook op fysieke ongemakken. Heeft je kind koorts, een verkoudheid, jeukende uitslag, reflux, of krijgt hij tanden? Neem eerst dat ongemak weg of laat je kind uitzieken voordat je aan de slaap werkt. Vaak heeft het ongemak direct invloed op het slapen, en dan heeft het weinig zin om aan een slaapplan te beginnen.
Daarnaast kunnen ingrijpende veranderingen zoals de start op de crèche of school, de geboorte van een broer of zus, een operatie of het starten met vaste voeding tijdelijk het slapen verstoren. Het kan verstandig zijn om even te wachten tot een rustiger moment.
Let ook op motorische signalen: strekt je kind zich vaak over, is hij rusteloos, neemt hij een asymmetrische houding aan, draait hij steeds naar één kant, wil hij nooit op zijn buik liggen of heeft hij pijn bij bewegen? Dan kan een bezoek aan een kinesist of kinderosteopaat nuttig zijn.
Angstproblematiek?
Heeft je kind primaire angstproblematiek, bijvoorbeeld dat hij overdag ook vaak angstig is en niet alleen bij het slapen? Dan kan het verstandig zijn om een psycholoog in te schakelen voor je kind, omdat het slaapprobleem dan vaak onderdeel is van een breder patroon van angst.
Wat je wél kunt doen
Speelt er niets van bovenstaande? Dan kun je met een goede slaaphygiëne en een voorspelbare, verbindende aanpak vaak al veel stappen vooruit zetten. Dit geldt zowel voor jonge kinderen als voor lagere schoolkinderen.
Wil je zelf aan de slag? Mijn Magazine S. of ons boek Klaarwakker! (0-2,5 jaar) kunnen je goed op weg helpen. Heb je geen idee waar te beginnen of twijfel je over wat passend is voor jouw kind? Je bent altijd welkom bij mij voor een gesprek om samen de situatie in te schatten en een plan te maken. Ik denk graag met je mee.
Succes,
Anoek